어깨가 저리는 일상, 컴퓨터 작업에 지친 몸을 위한 스트레칭 > 갤러리

요즘은 일상 생활의 대부분을 컴퓨터 작업으로 보내게 되어 어깨가 저리는 일이 많아졌다.
긴 시간동안 화면에 몰두하면서 올바르지 않은 자세로 앉아 있으면, 어깨와 목에 큰 부담이 가해지기 때문이다.
그래서 적극적으로 어깨 스트레칭을 실천하려고 한다.
우선 어깨 스트레칭을 시작하기 전에 몸을 푼 상태로 준비해야 한다.
팔을 돌려 어깨 관절을 완화시키는 동작을 먼저 해보자.
팔을 크게 돌려서 5회 반복한다.
이때, 팔꿈치를 잡아당기는 것에 집중하면 효과가 좋다.
이어서 어깨를 한쪽으로 움츠려서 30초간 유지한다.
반대쪽 어깨도 같은 동작을 반복한다.
이번에는 어깨를 한쪽으로 내린 채로 30초간 유지한 다음 반대쪽 어깨를 동일한 동작으로 여러번 반복한다.
마지막으로 어깨를 한쪽으로 올리고 다시 내리는 동작을 5회 반복한다.
이렇게 어깨 스트레칭을 실천하면, 컴퓨터 작업에 지친 몸을 안정시킬 수 있고 어깨와 목에 가해지는 압력을 줄일 수 있다.
일상에서도 간단한 스트레칭으로 몸의 불편을 완화시킬 수 있다는 점을 잊지 말자.